La Course à Pied et Vous ?

Découvrez la course à pied grâce à un Coach Running à Lyon

 

Quelles que soient vos attentes, votre objectif, et votre niveau de pratique actuel, votre Coach Running à Lyon s’adapte à votre profil en vous proposant un accompagnement Running personnalisé et sur mesure.

Notre objectif est de vous permettre de progresser sereinement en course à pied aussi bien sur le plan physiologique que technique.

Que vous soyez débutant dans une optique de pratique loisir ( bien-être / remise en forme ) ou compétiteur à la recherche de performance, nous nous tenons à vos côtés pour tous vos projets Running.
Le fait de s’adresser à tous les profils est d’ailleurs l’essence même de notre métier, identifiable jusque dans le nom de notre structure de coaching sportif : “Forme et Performe”…

Coach running Lyon

Préparer un Objectif : Running sur Route

Préparez-vous pour un 10km, semi-marathon ou marathon grâce à des séances spécifiques sur-mesure adaptées à votre objectif (Fractionné, Seuil, Vma, etc…).

Ceci tout en gardant une régularité et une progressivité dans vos entraînements.

Gagner en Endurance

Améliorer son endurance est la base de la progression en course à pied.

Grâce à une pratique adaptée, fréquente et régulière vous allez gagner en aisance respiratoire et progressivement développer votre capacité à courir plus vite et plus longtemps.

Préparer un Objectif : Trail Running

Discipline en plein essor, le Trail Running vous permet de vous reconnecter à votre environnement.

Nous vous accompagnons dans la découverte de cette pratique et/ou vous aidons à vous dépasser mentalement et physiquement pour progresser en Trail.

Améliorer votre Technique de Course

Le travail technique est souvent délaissé dans notre sport au profit du travail physiologique.

Convaincu de son importance capitale pour une progression durable, nous le mettons au cœur de notre approche avec du travail de foulée, de technique Montée-Descente, de proprioception, etc…

Coach running Lyon - Thomas Dussauge

Notre approche

Professionnels et investis dans notre métier, tous nos coachs sont diplômés et titulaires d’une carte professionnelle d’éducateur sportif.
Parallèlement à cela, notre expertise dans l’univers du Running repose également sur une très forte expérience de pratiquants.

En effet, notre vécu sportif s’étend de l’Athlétisme (piste et cross) au Trail en passant par la Course sur Route et même le Triathlon.

Passionnés par notre métier, nous avons à cœur de transmettre et d’accompagner des sportif(ve)s (ou futurs sportif(ve)s) de tous niveaux en mettant l’humain au centre de notre démarche.
Votre Coach Running à Lyon vous aide à trouver la motivation nécessaire et à vous dépasser pour prendre un maximum de plaisir dans la pratique de votre sport.

Pour cela, nous proposons deux approches distinctes mais souvent complémentaires :

    • Le Coaching sportif en Présentiel : Séance complète avec un coach sportif dédié présent à vos côtés pendant toute la durée du coaching.
    • Le Coaching sportif à distance : Élaboration et ajustement de votre plan d’entraînement hebdomadaire avec un outil partagé de suivi en ligne.

 

Enfin, notre accompagnement ne s’arrête pas là car, au-delà du Running, nous proposons également des cours de Remise en Forme, de Cuisses Abdos Fessiers et de Renforcement Musculaire qui sont un vrai complément pour rester en bonne santé et progresser tout en évitant les blessures.

Que fait-on lors d’une séance de Coaching Running ?

Que votre objectif soit de réussir à courir 30min sans vous arrêter, de terminer votre premier trail ou de vous préparer pour battre votre record sur marathon, nous vous proposons des séances spécifiques adaptées faisant appel à toute la diversité de l’entrainement en course à pied.

Exprimez tout votre potentiel

 

Dépassez vos limites et atteignez vos objectifs sans vous blesser.

Réservez votre première séance

Votre séance avec notre coach running à Lyon

Nous mettons tout en œuvre pour vous permettre de vous défouler et de progresser en évitant les blessures.

Bien entendu nous sommes là pour échanger avec vous et vous conseiller sur votre pratique dans une ambiance agréable et détendue.
Même si ça ne vous empêchera pas de transpirer un peu… 😉

Une heure de coaching sportif, c’est une séance complète avec un coach Forme&Performe à vos côtés qui vous aide à trouver la motivation nécessaire pour vous dépasser.

Retenez que la pratique régulière d’une activité physique vous permettra d’avoir plus d’énergie dans votre vie quotidienne, d’évacuer votre stress, de progresser physiquement et mentalement, et tout simplement d’être fier(e) de vous.

Chaque séance avec votre coach à Lyon running se déroule en 3 phases.

Échauffement

Dans un premier temps, un échauffement progressif en footing suivi d’un travail de foulée et de pied ( éducatifs / gammes ) intégrant des talons fesses, montées de genoux, etc…

Corps de la séance

Dans un deuxième temps, le travail spécifique du jour adapté à votre préparation (VMA, Seuil, etc..)

Retour au calme – Étirements

Dans un dernier temps, un retour au calme avec un footing léger suivi de quelques assouplissements

Tarifs et infos

Solo

1 pers.

60 €
/pers.

Duo

2 pers.

40 €
/pers.

Trio

3 pers.

30 €
/pers.

Durée: 1 heure

Individuel ou à plusieurs

Tous niveaux (débutants, intermédiaires ou confirmés)

À domicile, au bureau ou en extérieur – Région Lyonnaise

Ils ont fait appel à notre coach running à Lyon

« Perte de poids de 20 kgs sans privation aucune »

Après 33 ans d’inactivité sportive, j’ai décidé de reprendre une activité sportive et j’ai choisi la course à pied.
Au bout de quelques semaines, je me suis rendu compte que j’étais incapable de bâtir un programme d’entrainement me permettant de progresser . C’est pourquoi, j’ai décidé de prendre Thomas (Forme&Performe) en cours particulier une fois par semaine.
Cela a radicalement changé mon approche de ce sport.
Cette heure passée en tête à tête permet de se concentrer sur soi et de progresser rapidement.

Le bilan est inespéré :

Perte de poids de 20 kgs sans privation aucune et j’insiste là-dessus.
La course régulière permet simplement de prendre conscience de l’importance de la nourriture et donc permet de modifier ses habitudes alimentaires « toxiques ».
Participation à deux marathons (Connemarathon 2019 et Run In Lyon 2019) ; beaucoup de 10 kms, quelques semis et trails. Et surtout du plaisir toutes les semaines. A 58 ans, je peux dire aujourd’hui que je sais courir, que ma progression est constante physiquement mais aussi et surtout mentalement !
Thomas m’a apporté énormément dans tous ces domaines grâce à sa pédagogie et son engagement dans la préparation des séances. Bravo pour son professionnalisme et sa gentillesse. Il a révélé en moi les ressorts profonds qui me font progresser.

Chapeau l’artiste !

Gilles
(Coaché en Running et Trail)

« Forme&Performe vous propose des coachings adaptés à votre train de vie et à vos capacités. »

J’ai toujours aimé courir (10km, Semi,…) par plaisir ou par défi personnel.
À l’aube de mes 42 ans, je me suis donné comme objectif de faire mon 1er Marathon. Thomas (Forme&Performe) a été mon coach à distance durant toute ma préparation.
Mon 1er objectif était de le terminer. Secrètement, le faire en moins de 4h. Et finalement, je l’ai couru en 3h47. Trop fière 🙂
Pour résumer mon expérience, je dirai simplement que Forme&Performe vous propose des coachings adaptés à votre train de vie et à vos capacités qui ne cessent d’évoluer..

Laurette
(1er Marathon)

« Toujours souriant et prêt à vous porter tout au long de la séance »

Thomas, notre coach Forme&Performe, est toujours souriant et prêt à vous porter tout au long de la séance.

Je recommande vivement Forme&Performe : très professionnels, ponctuels, séances préparées et variées… Et tout ça avec le sourire !!

Amandine
Coachée (DUO) en Running et Renforcement Musculaire

« Thomas est un coach qui sait être à l’écoute, redonner confiance et motiver quand il le faut. »

J’ai choisi de faire appel à un coach à distance pour préparer mon 1er marathon car je suis une coureuse débutante (1an de course à pieds de façon régulière). Cela me permet d’avoir un soutien mental, un plan d’entraînement adapté à ma forme du moment et surtout de progresser à mon rythme sans me blesser. Mon marathon étant reporté à cause du Covid, sous les conseils de Thomas (Forme&Performe), j’ai choisi d’effectuer un objectif intermédiaire de 30km sachant que ma plus longue distance était de 21km (semi). J’ai été très bien suivie et accompagnée, les séances d’entraînement étaient challengeantes et ludiques. Thomas est un coach qui sait être à l’écoute, redonner confiance et motiver quand il le faut. J’ai bien sûr, réussi haut la main ces 30km, sans blessure et le graal : je n’ai quasiment pas eu de courbatures le lendemain ! Comme quoi, avoir un bon entraînement, ça change tout ! Merci Thomas ! Je compte sur toi pour me préparer pour mon 1er marathon !

Lyda
(1er Marathon)

« Ravie de cet engagement qui se déroule toujours dans la bonne humeur »

J’ai contacté Forme&Performe pour du coaching sportif avec le besoin de faire une pause rien que pour moi dans ma frénésie hebdomadaire et de me “sentir en vie” !
Pourquoi ai-je opté pour un coach particulier ? Impossible pour moi de reculer quand la sonnette retentit.
Pour ce qui est du déroulement, j’ai juste assez de courbatures pour apprécier pendant 48 heures la séance que j’ai faite. Ceci me permet de bien voir la différence entre une semaine avec ou sans coach 🙂
Ravie de cet engagement qui se déroule toujours dans la bonne humeur avec une grande adaptabilité du coach face à nos contraintes professionnelles

Emilie
Coachée (DUO) en Running et Renforcement Musculaire

Demandez à être rappelé

Vous avez des questions à nous poser ? Vous aimeriez avoir un aperçu de notre coaching sportif ?

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